post w

ojej wyszedles przed orkiestre ,pisze wlasie post o tym w telegraficznym skrucie 1)Mozna robic mase 2)np. 150 ,a ile wazysz? 3)to zalezy bo masa idzie ale w wiekszosci miesniowa a nie tluszczowa ja na b-ww

Co mogę dodać aby podbić kalorie? ;/ moje zapotrzebowanie stąd: http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php to 2500 kcal Przepraszam za double post ale nie wiedziałem jak edytować :D Zmieniony przez - afrin7 w dniu 2011-02-11 18:43:45

***.nij sie w glowe gowniarzu!!! ok juz EDIT: czytaj caly post Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-03-23 09:24:39

[...] zachowanie perfekcyjnej techniki, zwłaszcza w końcowych powtórzeniach jest hmm... mało prawdopodobne. Dlatego uważam, że pas jest niezbędny, przynajmniej w najcięższych seriach. Każdy ma swoje priorytety i swoje zdanie, ja własne w tej dyskusji już wyraziłem i nie zmienię go. Pozdrawiam. Hej, a czytałeś ten "długi" post, który wrzucił messi?

1. http://www.sfd.pl/Intermittent_fasting_IF_a_masa-t945269.html 2. Celuj w 14/10 i obserwuj jak idzie. 3. Zależy ile masz dni treningowych, jak intensywne są treningi, jak reagujesz na nadwyżkę i dany rozkład makro kcal itp, można dać +20% w dt 0/+5-10% w dnt; lub +30% w dt a w dnt -10% 4. BCAA przerywa post.

przepraszam zaa 2 post pod rzad ale nie zauwazylem evila-wytłumacze to banalnie otóż długodystansowcy nie cwicza na silowni i nie maja na celu budowaniu miesni ktore przeszkadzaja w ich pracy czyli pokonywaniu dlugich dystansów. sprinterzy to w wiekszosci czarnoskurzy z przewaga miesni bialych i oni cwicza na silce jak najbardziej zeby poprawic [...]

Zastosuj którychś z programów podanych w dziale,szczególnie polecam Ci post o treningu p. Pawlika http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=49935 albo trening na wyciskanie Metalixa. Tu masz różne ciczenia pomocnicze http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=63281 Najpierw poczytaj sobie wszystko ułuż program a ja wraz z innymi znawcami napewno ci [...]

moze sekcja MMA? http://www.sfd.pl/temat251742/ - tutaj masz post na temat sekcji w Wawie.

[...] triceps nie jest z klatą ani plecy z bicepsem - dla mniejszych grup chcę stworzyć namiastkę treningu 2x w tygodniu - czasu na regenerację mają chyba wystarczająco dużo. 3 razy w tyg. każdą grupę to sobie nie wyobrażam, musiałbym ćwiczyć wszystko na jednym treningu. Był post na ten temat i podobno to działa, ale na razie nie będę ekperymentował.

heh a odświeże ci posta ten post powinien nazywać się " Piotruś i jego świat " jestem przygotowany na wszystko i na WSZYSTKIE !!! PROFIL UAKTUALNIE W FERIE

[...] więcej ryżu kosztem tego chleba. przed treningiem węgle złożone (ryż, kasza, makaron itp) + białko + tłuszcz. po treningu pisałem jak. jogurty naturalne. płatki owsiane, kukurydziane nie są za dobre. tłuszczu powinieneś mieć minimum 1g/kg masy ciała w diecie. ok. 2 gram białka a reszta z węgli. ten post moze pomóc http://www.sfd.pl/temat240536/

sprawa druga...skoro post jest skasowany to po co ma byc dostepny NIEmodom ? po to jest skasowany zeby nie mozna sie w nim udzielac... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

[...] cukry i białka zaraz po zakończeniu intensywnego wysilku, znacznie zwiększymy szybkość resyntezy glikogenu i umożliwimy przyspieszenie procesu biosyntezy białka("post training formula"). Wydaje się, że zasadniczy mechanizm tych procesów polega na -wywołanym spożyciem cukrów i białka - wzroście poziomu insuliny. Insulina z kolei [...]

[...] dmaa itp stymulantami, w sklepie są :legalne" ale w zawodach gdzie są badania itp już nie, wykrycie ich spowoduje dyskwalifikacje. https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189-s34.html#post-18971439 to takie pół klegalne, jak starujesz w zawodach to nie polecam stosowania w/w tam przedtreningówek.

i w bazie klubów - post podwieszony w tm dziale

Jak już napisałem post wyżej lub już teraz niżej Na 99% wy***aną w kosmos masę - taką jakościową uzyska się przy pomocy 2 lub 3 środków w małych ilościach. 1-5 Trenabol Depot 100mg 2x tydz 1-5 Wins lub Meta 20mg ED w sumie 340mg na tydzień - proponuję aeroby 5x 45min i dieta okolo + 700kcal powyżej progu kalorycznego! ... Uncle f***er - Pussy [...]

gdzie ja zapraszam do siebie na zakupy? człowieku pokaż mi ten co drugi post a szohowi chodzi o to że chyba chcesz mieć 3 kropki w niku niż 2

Akurat czy dla zaawansowanych to nie wiem, wydaje mi sie, ze post byl kierowany do wszystkich. Zaawasnowani moga sobie pozwolic na wiecej, ale poczatkujacy z powodzeniem zbuduje brzuch cwiczac go raz w tygniu.

[...] istnieje taki dział , który to zaakceptował. Narkotyki ze sportem nie mają nic wspólnego , ich stosowanie na dłuższą mete nie powoduje żadnych korzyści sportowych ani jakichkolwiek korzyści. Nie uważam , żebym musiał się tłumaczyć , a wręcz dziwie się że ktokolwiek ma pretensje , że taki post zostal usunięty ze sportowego forum dyskusyjnego.

Nie widzę nigdzie opcji edytowania posta, jeśli chodzi o siłownie i sprzęt na niej dostępny to Nie znam fachowych nazw sprzętów na niej dostępnych więc wrzucam linka. Przepraszam za post pod postem. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-11-23 19:26:08